Apabila Moms mengalami mual muntah saat hamil muda, berikut beberapa tips mengurangi mual muntah yang bisa Moms lakukan.
• Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar karena hanya akan membuat Moms bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu Moms dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein dapat untuk membantu mengatasi rasa mual Moms. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll
• Di pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila Moms merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkanlah snack atau biscuit didekat tempat tidur Moms, dan Moms dapat memakannya dahulu sebelum Moms mencoba untuk berdiri.
• Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual Moms.
• Minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.
• Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi Moms tetap memerlukan folat untuk kehamilan Moms ini. Bila mual muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter Moms sehingga dapat diberikan saran terbaik untuk vitamin yang akan Moms konsumsi. Dan dokter Moms mungkin akan memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.
• Vitamin B 6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya Konsultasikan dahulu dengan dokter Moms untuk pemakaiannya.
• Pengobatan Tradisional : Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai pengobatan tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi. Pada beberapa wanita hamil ada yang mengkonsumsi jahe segar atau permen jahe untuk menbantu mengatasi rasa mualnya.
• Istirahat dan relax akan sangat membantu Moms mengatasi rasa mual muntah. Karena bila Moms stress hanya akan memperburuk rasa mual Moms. . Ambilah waktu untuk Moms beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku bayi atau majalah kesayangan Moms dll. Hadapilah kehamilan Moms dengan kebahagian, karena ini adalah anugerahNya.:-)
Ingat! Hubungi dokter Moms bila mual-muntah menjadi sangat hebat, sehingga Moms tidak dapat makan atau minum apapun juga sehingga dapat menimbulkan kekurangan cairan/dehidrasi. (Hiperemesis gravidarum).
Percayalah Morning sickness atau mual muntah pada kehamilan awal ini akan segera berlalu tanpa Moms sadari dan ini akan menjadi salah satu pengalaman menarik selama kehamilan Moms---bayangkan saja tentang si kecil yang akan segera hadir membawa sejuta kebahagian.:)
Anda Sedang Hamil? Dapatkan Panduan Masa Kehamilan Lengkap dari dr Riyani Limoa, Spog. Klik di sini !!
